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担心手臂太细被别人diss,哪5招让你从新找回觉得
更新时间:2018-11-08

这很畸形,你需要想出一种新的训练动作来挑战刺激你的肌肉,并提高日常训练的水平。

这是一个非常有效的动作,目标肌肉是肱二头肌的长头,并且可能增强二头肌肌峰。用绳子代替哑铃或者杠铃的主要优点是你能够在全体运动行程内,都刺激到你的二头肌,增肌成果会更加显明。

标签 手臂 肱二头肌 二头肌 动作 哑铃

练了那么久,最害怕被别人diss,胸围不达标,臂围不达标,你看看镜子练了个什么鬼?

要做到这一点,站在龙门架核心,两个高滑轮之间,每只手各抓住一个把手,用手掌面向你,上臂平行于地面。

1. 站姿高位滑轮绳索弯举

如果你已经有一段时间的力量练习基础,你会发现在某个时光段,无论你如许努力,后果一点都不明显,这就是所谓的瓶颈期。

特别是手臂训练跟胸肌训练,这种情况会尤其明显,因为这是人们最关注的两个部位。因此在你始终地以相同的训练刺激这两个部位,找不到有变革的觉得。